20 min
6 portions
1,64 $/portionVeillez à ne pas utiliser le tapis de cuisson en silicone pour cette recette; faites cuire les quesadillas directement sur la plaque. Ainsi, lorsque vous les couperez, votre couteau n'abîmera pas le tapis! Les quesadillas devraient se détacher proprement de la plaque, pour un nettoyage facile.
Garnitures (facultatif) : Salsa poco picante, aïoli chipotle
- Préchauffer le four à 425 °F.
- Disposer 4 tortillas sur une Petite plaque de cuisson, la moitié de chaque tortilla dépassant des côtés de la plaque. Le centre de chaque tortilla doit se trouver sur un coin de la plaque.
- Égoutter et rincer les haricots. Couper le poivron en dés. Peler et couper l'oignon en dés. Dans un grand bol, mélanger les haricots, les légumes, le fromage et l'assaisonnement.
- Répartir la garniture sur les tortillas. Placer la tortilla restante sur le dessus, au centre de la plaque. Replier, vers le centre, les côtés qui dépassent des 4 tortillas, pour couvrir la garniture.
- Cuire 10 minutes ou jusqu'à ce que les tortillas soient dorées et que le fromage soit fondu.
- Servir avec des garnitures supplémentaires, si désiré.
Servir avec 1 tasse de légumes coupés et 2 c. à table de yogourt grec nature 2 %.
Ce plat a une teneur élevée en sodium; assurez-vous de choisir des repas à faible teneur en sodium pour le reste de la journée!
Par portion : Calories 350, Lipides 15 g (Saturés 8 g, Trans 0.3 g), Cholestérol 30 mg, Sodium 580 mg, Glucides 38 g (Fibres 11 g, Sucres 3 g), Protéines 16 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
Garnitures (facultatif) : Salsa poco picante, aïoli chipotle
20 min6 portions1,64 $/portion- Préchauffer le four à 425 °F.
- Disposer 4 tortillas sur une Petite plaque de cuisson, la moitié de chaque tortilla dépassant des côtés de la plaque. Le centre de chaque tortilla doit se trouver sur un coin de la plaque.
- Égoutter et rincer les haricots. Couper le poivron en dés. Peler et couper l'oignon en dés. Dans un grand bol, mélanger les haricots, les légumes, le fromage et l'assaisonnement.
- Répartir la garniture sur les tortillas. Placer la tortilla restante sur le dessus, au centre de la plaque. Replier, vers le centre, les côtés qui dépassent des 4 tortillas, pour couvrir la garniture.
- Cuire 10 minutes ou jusqu'à ce que les tortillas soient dorées et que le fromage soit fondu.
- Servir avec des garnitures supplémentaires, si désiré.
Servir avec 1 tasse de légumes coupés et 2 c. à table de yogourt grec nature 2 %.
Ce plat a une teneur élevée en sodium; assurez-vous de choisir des repas à faible teneur en sodium pour le reste de la journée!
Par portion : Calories 350, Lipides 15 g (Saturés 8 g, Trans 0.3 g), Cholestérol 30 mg, Sodium 580 mg, Glucides 38 g (Fibres 11 g, Sucres 3 g), Protéines 16 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
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