30 min
4 portions
5,30 $/portionCommencez l'année scolaire avec ce repas facile à préparer sur une plaque! Danae Churchill a frappé un grand coup avec une recette parfaite pour les soirées occupées de la rentrée. Cuisinez un souper frais et savoureux et salissez peu de vaisselle!
- Préchauffer le four à 400 °F. Recouvrir une Plaque de cuisson d’un Tapis de cuisson.
- Couper les poivrons, le chou-fleur, la courgette et le poulet en bouchées.
- Mettre 1 c. à table d'assaisonnement dans un bol moyen. Réserver.
- Déposer les légumes coupés et le poulet sur la plaque. Arroser de 2 c. à table d'huile et saupoudrer du reste de l'assaisonnement. Mélanger. Disposer en une seule couche sur la plaque; les morceaux peuvent se chevaucher légèrement.
- Cuire au four de 25 à 30 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et que les légumes soient tendres.
- Entretemps, préparer la sauce. Fouetter 1 c. à table d'assaisonnement réservé avec le yogourt, le mélange à trempette, le jus de citron et l'huile restante.
- Servir le poulet et les légumes sur du riz ou des pitas. Napper de sauce.
Pour une sauce plus liquide, ajoutez plus l'huile ou incorporez du lait, 1 c. à thé à la fois, jusqu’à l’obtention de la consistance souhaitée.
Servir avec 1⁄2 tasse de riz ou 1 pita.
Par portion : Calories 350, Lipides 16 g (Saturés 4 g, Trans 0.1 g), Cholestérol 105 mg, Sodium 320 mg, Glucides 21 g (Fibres 6 g, Sucres 8 g), Protéines 31 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
30 min4 portions5,30 $/portion- Préchauffer le four à 400 °F. Recouvrir une Plaque de cuisson d’un Tapis de cuisson.
- Couper les poivrons, le chou-fleur, la courgette et le poulet en bouchées.
- Mettre 1 c. à table d'assaisonnement dans un bol moyen. Réserver.
- Déposer les légumes coupés et le poulet sur la plaque. Arroser de 2 c. à table d'huile et saupoudrer du reste de l'assaisonnement. Mélanger. Disposer en une seule couche sur la plaque; les morceaux peuvent se chevaucher légèrement.
- Cuire au four de 25 à 30 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et que les légumes soient tendres.
- Entretemps, préparer la sauce. Fouetter 1 c. à table d'assaisonnement réservé avec le yogourt, le mélange à trempette, le jus de citron et l'huile restante.
- Servir le poulet et les légumes sur du riz ou des pitas. Napper de sauce.
Pour une sauce plus liquide, ajoutez plus l'huile ou incorporez du lait, 1 c. à thé à la fois, jusqu’à l’obtention de la consistance souhaitée.
Servir avec 1⁄2 tasse de riz ou 1 pita.
Par portion : Calories 350, Lipides 16 g (Saturés 4 g, Trans 0.1 g), Cholestérol 105 mg, Sodium 320 mg, Glucides 21 g (Fibres 6 g, Sucres 8 g), Protéines 31 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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