20 min
8 portions
3,00 $/portionPréparez, enfournez et relaxez; de plus, vous salirez peu de vaisselle! Congelez les restes, puis utilisez-les pour des lunches ou des soupers les jours bien remplis.
- Préchauffer le four à 220 °C (425 °F).
- Combiner tous les légumes avec 1 c. à table d’huile et le mélange à trempette. Placer les légumes sur une Plaque de cuisson recouverte d’un Tapis de cuisson.
- Enrober légèrement les filets de poisson de 1 c. à table d’huile et les saupoudrer généreusement le mélange à trempette. Les déposer sur les légumes.
- Faire rôtir jusqu’à ce que le poisson soit translucide au centre, soit de 8 à 10 minutes pour des filets minces et 12 à 15 minutes pour des filets plus épais.
Par portion : Calories 280, Lipides 14 g (Saturés 2 g, Trans 0 g), Cholestérol 75 mg, Sodium 105 mg, Glucides 12 g (Fibres 4 g, Sucres 5 g), Protéines 28 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
20 min8 portions3,00 $/portion- Préchauffer le four à 220 °C (425 °F).
- Combiner tous les légumes avec 1 c. à table d’huile et le mélange à trempette. Placer les légumes sur une Plaque de cuisson recouverte d’un Tapis de cuisson.
- Enrober légèrement les filets de poisson de 1 c. à table d’huile et les saupoudrer généreusement le mélange à trempette. Les déposer sur les légumes.
- Faire rôtir jusqu’à ce que le poisson soit translucide au centre, soit de 8 à 10 minutes pour des filets minces et 12 à 15 minutes pour des filets plus épais.
Par portion : Calories 280, Lipides 14 g (Saturés 2 g, Trans 0 g), Cholestérol 75 mg, Sodium 105 mg, Glucides 12 g (Fibres 4 g, Sucres 5 g), Protéines 28 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
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