12 min
6 portions
1,40 $/portionPour les soirs sans planification des repas, comptez sur ce que vous avez dans le garde-manger. Ce sac d'edamame surgelé, cette boîte de haricots et ces pâtes vous dépanneront, servis dans une sauce citronnée au sésame qui commence par un mélange pour vinaigrette! Chaque portion contient 20 g de protéines, essentielles à la croissance musculaire, à la santé cardiaque et au maintien du poids.
Garnitures (facultatif) : Garniture Ail rouge
- Dans la Marmite multi-usages, faire cuire les pâtes dans de l'eau bouillante selon les instructions de l'emballage. Ajouter les edamames pendant les 30 dernières secondes de cuisson, puis égoutter.
- Mettre les haricots dans un mélangeur avec le bouillon, l'huile et le mélange pour vinaigrette. Couper le citron en deux; presser le jus. Pulser à puissance élevée jusqu'à homogénéité, environ 1 minute, en raclant les parois au besoin.
- Mélanger la sauce avec les pâtes. Répartir dans des bols et garnir de graines et de garniture, si désiré.
Remplacez les graines de tournesol par des restes de poulet ou de poisson en conserve.
Pas de citrons frais? Remplacez-les par 1⁄4 tasse de jus de citron en bouteille.
Servir avec 2 tasses de verdures et un filet de jus de citron.
Par portion : Calories 440, Lipides 18 g (Saturés 2 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 190 mg, Glucides 52 g (Fibres 9 g, Sucres 2 g), Protéines 20 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
Garnitures (facultatif) : Garniture Ail rouge
12 min6 portions1,40 $/portion- Dans la Marmite multi-usages, faire cuire les pâtes dans de l'eau bouillante selon les instructions de l'emballage. Ajouter les edamames pendant les 30 dernières secondes de cuisson, puis égoutter.
- Mettre les haricots dans un mélangeur avec le bouillon, l'huile et le mélange pour vinaigrette. Couper le citron en deux; presser le jus. Pulser à puissance élevée jusqu'à homogénéité, environ 1 minute, en raclant les parois au besoin.
- Mélanger la sauce avec les pâtes. Répartir dans des bols et garnir de graines et de garniture, si désiré.
Remplacez les graines de tournesol par des restes de poulet ou de poisson en conserve.
Pas de citrons frais? Remplacez-les par 1⁄4 tasse de jus de citron en bouteille.
Servir avec 2 tasses de verdures et un filet de jus de citron.
Par portion : Calories 440, Lipides 18 g (Saturés 2 g, Trans 0 g), Cholestérol 0 mg, Sodium 190 mg, Glucides 52 g (Fibres 9 g, Sucres 2 g), Protéines 20 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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